Ruyaja.com Rüya Tabirleri

RAMAZAN  ayında öğün sayısının ikiye düşmesi, sağlıklı ve dengeli beslenmeyi daha önemli hale getiriyor. Bu ayda, öğün zamanlarında, yemek miktarlarında ve tercih edilen besinlerin çeşitlerinde önemli değişiklikler oluyor.  Bireyler bu değişiklere ayak uydurmaya çalışırken beslenme düzenlerinde ciddi yanlışlıklar yapıyorlar. İşte o yanlışları önlemek için beslenme önerileri…

İftarda besinleri iyi çiğneyin

İftarda yemeklere saldırmayın! İftarda uzun bir süre bir yememenin ve kan şekerinin düşmesiyle panik bir durumda hızla birçok besin tüketerek birkaç dakika içinde şişip kalırsınız. Besinleri iyi çiğneğin. Yavaş yediğinizde yemeklerin lezzetine varmış, kısa sürede çok yemek yemeyi ve mide rahatsızlıklarını engellemiş olursunuz. Tatlı tüketmek istiyorsanız hamur işi tatlıları (baklava, tulumba, kadayıf) daha az sıklıkta bunların yerine sütlü tatlıları (sütlaç, kazandibi, güllaç) daha sık tüketebilirsiniz. İftarda yeteri kadar su tüketmezseniz vücudunuzdaki su kayıpları nedeniyle birçok problem oluşmaya başlar. Susuzluk, kabızlık gibi basit sorunlardan kanın yoğunlaşmasına kadar giden kompleks sorunlara neden olabilir.